而体内的灵气，却是在奇经八脉中形成了一个循环！不停的滋润着自己的身体各个部位！有着这个突破极限的优势，方小茹渐渐的赶上了前面的单慕晓。

木秀于林,风必摧之！方小茹谨小慎微的跟在了单慕晓后面跑着~

一个小时以后，这场下马威似的长跑终于结束了。

看着神定气闲的张涵，方小茹佩服的五体投地！原以为张涵在自己眼中也就是那样，境界甚至还不如自己高。没有想到，单单一个体能，张涵就高自己太多了。自己空有着高的境界，却没有这境界相对应的实力。这就是根基不稳的表现。

根基不稳，在前期也许进展很快，但是后续无力，缺乏实战经验。

方小茹再次为自己的英明决策感慨！自己真是来对了！

这场长跑，对于生活在糖罐里的少男少女们是史无前例的。那些原本傲气冲天的少年们都磨掉了身上的锐气！再也不敢小觑眼前的教授自己的张家的内门弟子！这个比自己大不了几岁的年轻的师兄！

一个个如同死鱼般瘫倒在地上，大口大口的饥渴的呼吸着新鲜空气！

“都给我起来！不想明天浑身酸痛，起不了床的就给我起来！运动运动！”张涵一边拿着一根教鞭棍，敲打着趴在地上的这些弟子，一边大声的呵斥着。

方小茹深谙剧烈运动后调息，便是由长跑变慢走，缓缓的调节着自己的呼吸，两双手交错着拍打着自己的双腿！双腿的肌肉都有些僵硬麻木了！这是长时间发力的原因。

休息了半个小时，在张涵的示范下，众人开始了第一堂正式的课程！

踢腿！

踢腿是武学当中最常用的动作之一。分为正踢和侧踢两个动作。

“下面我给大家示范！你们仔细聆听正踢腿的要诀！”

“正踢腿是武术训练的一个基本动作！正踢腿和侧踢腿练习的是腿功柔韧性的训练，巩固压腿、劈腿、吊腿的效果~

练习时需要双臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢的幅度越高越好……”张涵一边说道，一边做了一个正踢腿的动作给这群年轻人示范。

方小茹依葫芦画瓢倒是做的有模有样！相较于长跑，这个正踢腿和侧踢腿都要好做的多！只是有点小单调~