“好吧，就听白灵的，咱们先从引气入体练起，通过实践发现问题，那些大道理日后再讲！”

赵小龙倒也听劝，亲自坐在众人面前，演示了一下打坐的姿势：双腿盘膝，双臂自然垂于胯前，脊柱挺直，垂帘闭目，舌抵上颚，吸气鼓肚，呼气收肚，气沉丹田，感受那一方异物的存在，气行则血行，丹田部位温热即说明局部血氧流量增加！

所谓督脉：起于会阴，经背后脊柱（尾闾、夹脊、玉枕三关）上行至头顶百会，向下止于上唇；

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所谓任脉：起于下唇，沿身体正中线下行至会阴。

任督二脉相辅相成，自称循环往复，操控意念从会阴出发，提肛收腹，感觉一股暖流沿着脊柱督脉向上爬升，直至头顶，既然意念沿着身体中线任脉缓缓下沉，回归下丹田之处，至此舌抵下颚，任督自通！

众人跟随演练，照葫芦画瓢，有模有样的跟随赵小龙的步骤进行着修炼，悟性高的人，可能个把小时就能学会吐纳之法，感受到丹田发热的位置所在，悟性低的人，接连几个小时也触碰不到门槛，连丹田在哪里都不知道。

赵小龙知道，欲速则不达，感受丹田位置这一步至关重要，至于打通任督二脉则需要坚持和努力，并非是一朝一夕就能实现的。

不过，为了让兄弟们顺利通关，赵小龙没有藏私，他亲自来到每个人身前，将手放在对方的肩头，细细感受着对方灵气入体的轨迹，甚至，他还会亲自引导天地灵气，顺着对方的毛孔入体，滋养经脉，只为让对方感受到灵气入体的感觉！

“呼...这第一步吐纳之法我教给大家了，我希望大家都在同一起跑线上，领悟快的人，你可以每日朝夕两次，每次一个时辰，引导星辰日月或者天地灵气入体，领悟慢的人，你也不要着急，慢慢来，我会给大家一个月时间，一个月之后，再决定每个人适合修炼哪一种法门，即便不能入门，我也会退而求其次，教授给你们一些外家横练功夫，争取让你们每个人的战力都更上一层楼...”