如果没有外力介入，他会在痛苦中越陷越深，难以自拔。

所以，必须找人拉他一把，帮他一把。

这种帮忙，可以是倾听内心苦楚，排解情绪。

也可以是，帮忙分析处境，提供行为指引。

至于找谁，可以是家人，可以是朋友，也可以是专业人士。

第二，要学会运用规则反击。

有些规则，是保护弱者的。

比如，上述四位，都是机关单位的干部。

其实，保护他们的法律、法规和政策太多了。

比如，对于年度考核、平时考核，领导不按实际给出评价，怎么办？

可以申诉，向组织部门申诉，复核结果。

至于申诉结果怎么样，另外说。

但至少让领导知道不能恣意妄为。

又比如，领导看你不顺，辱骂你，怎么办？

可以找组织部门、纪检部门反映情况。