平安安晚上下班回来，只有宋姐姐和她一起吃晚饭，没看见肖燃爸爸，平安安问道：“姐姐，今天叔叔不回来吃饭吗？”

宋姐姐回答她，

“他说他往后晚上都不吃了，顶多饿了吃几口饼干，蛋糕什么的，他说最近他晚上吃完饭锻炼，感觉不舒服，但锻炼完吃饭，又不饿，干脆就不吃了，还说晚上不吃饭，身体反倒感觉轻松舒服。”

肖爸最近几天，可能是锻炼初期的适应期过去了，现在已经完全找到了感觉，走步时也身体轻盈，很轻松就能走下来五公里，还有个最大的好消息是不尿频了。

虽然是尿尿还不畅快，但至少是一两个小时才有尿意，不用不停的去厕所了，锻炼时就不用围着卫生间转了。

有了成效，肖爸大受鼓舞，动力更足了，他开始时锻炼走不动，一想到要锻炼就浑身都觉得累，要宋姐姐拉着，催促着才能坚持。

回来累的一天都没精神。

但现在是超级的积极主动，他就盼着每天锻炼，而且自己还加量了，他现在早晨和晚上都练。

平安安一听说加练，她就问宋姐姐，“那一共走多少公里啊？”

“十公里。”

“姐姐，不要那么大强度，五公里就够了，不是锻炼加倍效果就加倍，面膜敷久了还反倒伤皮肤呢，一个道理。

快走的目的是让血液加速运转，冲开淤堵的三焦和经络，但过度暴走，消耗气血，反倒影响气血去参与通三焦和经络的正事，如果想加练，可以练八段锦啊，金刚经之类的。”

平安安一说完，宋姐姐就拿起电话，跟肖爸说了一遍。

肖爸还真很听话，不一会儿，就回来了，一进屋就说：“我刚才在网上查了一下八段锦，我先回来在手机上学怎么做操，明天开始早晨快走，晚上练操，安安，你说这么安排行吗？”

“嗯，叔叔，可以，但八段锦不是体操，是气功，虽然看着只有十几分钟的锻炼量，但姿势做到位了，是很累的，如果做的不对，那就是广播体操，没什么用的。”

人一说到锻炼，就是跑步，一跑就是多少公里，要么就是去健身房，有氧加重量的。

实际无论是孩子，还是青年，还是中老年，无论哪个年龄段，这种锻炼方式，都是消耗大量气血的，根本就不科学，不健康。

要是气血充足的孩子或者青年，这样的方式锻炼，肯定是看不出危害，因为气血够挥霍。

但气血不足，本来想靠锻炼增加气血的人，会越来越虚。

真正养气血，预防治疗疾病，强身健骨的科学锻炼方式，实际是八段锦，金刚经这种。

而且如果想长期坚持锻炼，跑步，健身房这些运动，对于大多数打工人来说，根本不可能坚持，因为都没时间。